Hydratation, le premier pas vers des ongles robustes #
Optez pour des eaux riches en minéraux essentiels comme le silicium et le calcium, et évitez les sodas qui peuvent affaiblir vos ongles en les déminéralisant.
Contrairement aux idées reçues, la bière, bien qu’utile pour donner du volume aux cheveux, ne renforce pas les ongles. Préférez donc une hydratation adaptée avec des eaux minérales de qualité.
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Favorisez le poisson dans votre alimentation pour des ongles en pleine santé #
Le saumon est un allié de taille pour vos ongles, grâce à sa richesse en vitamine B12, en vitamine D, en protéines et en oméga-3. Ces nutriments sont essentiels pour fortifier et hydrater l’ongle de l’intérieur.
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Cuisinez le saumon à la vapeur pour conserver au mieux ses nutriments et maximiser ses bienfaits sur vos ongles.
Des œufs pour renforcer la kératine #
Les œufs sont une source exceptionnelle de protéines et contribuent à la production de kératine, un composant majeur de l’ongle. Inclure des œufs dans votre alimentation renforce donc vos ongles et en améliore la texture.
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Le jaune d’œuf, riche en nutriments, apportera également les minéraux nécessaires à la santé de vos ongles et de vos cuticules.
Quelques aliments clés pour des ongles forts :
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- Céréales complètes (riches en vitamines B et biotine)
- Viande rouge et produits laitiers (source de fer et de calcium)
- Myrtilles (antioxydants puissants)
- Fruits secs (effet alcalinisant et reminéralisant)
- Épinards et orties (riches en fer et en calcium)
En intégrant ces aliments à votre régime quotidien, vous offrez à vos ongles tout ce dont ils ont besoin pour être plus forts, plus résistants et plus sains. De plus, l’apport en vitamines et minéraux bénéficiera également à votre peau et à vos cheveux, pour un effet beauté complet.
Adopter une alimentation riche en nutriments essentiels est un moyen simple et naturel de prendre soin de vos ongles sans recourir à des traitements chimiques coûteux ou des faux ongles. Commencez dès aujourd’hui à nourrir vos ongles de l’intérieur pour des résultats visibles et durables. Vos ongles vous remercieront!
C’est vrai que l’eau minérale peut vraiment aider les ongles? 🤔
Merci pour les conseils! Je vais essayer d’ajouter plus de saumon à mon régime.
Intéressant, mais vous avez des preuves scientifiques de ça?
J’ai essayé la bière pour mes cheveux, dommage que ça ne fonctionne pas pour les ongles 😅
Très utile, merci pour cet article!
Comment savez-vous que ces aliments sont si bons? Des études à partager?
Je suis vegan, des alternatives pour le saumon et les œufs?
Super, un article qui parle enfin des vrais besoins nutritionnels pour les ongles!
Pourquoi pas de mention de la vitamine E ?
Des suggestions de marques d’eau minérale particulièrement riches en minéraux?
Ça marche aussi pour les hommes ou c’est surtout pour les femmes?
J’adore! Je vais partager ça avec mes amis. 😊
Les fruits secs, ça fait pas trop de sucre?
Je suis sceptique, j’ai essayé beaucoup de choses et rien ne fonctionne 😞
Un article très complet, merci pour ces informations.
Trop de blabla, pouvez-vous juste lister les aliments utiles?
Les myrtilles sont mes préférées! Bon à savoir qu’elles sont aussi bonnes pour les ongles. 😀
Je ne savais pas que les épinards étaient si bons pour les ongles!
Quel est le meilleur moment de la journée pour consommer ces aliments pour maximiser leur effet?
Je suis allergique aux œufs, quelles sont les alternatives?
Avez-vous des recettes spécifiques qui incluent tous ces ingrédients?
C’est bien mais un peu trop de recommandations. On ne sait plus où donner de la tête!
Super intéressant! Merci pour ces infos.
Qu’en est-il des boissons? Certaines sont-elles meilleures que d’autres pour les ongles?
Vous n’avez pas parlé des noix, elles sont pourtant bonnes pour la santé non?
Article très utile, je vais essayer ces conseils. Merci!
Je ne suis pas convaincu par l’effet des céréales complètes, des preuves?
Ce serait bien d’avoir aussi des conseils pour ceux qui ont des ongles qui se cassent facilement.
Je vais définitivement essayer les myrtilles et les épinards. Merci pour l’article!
Comment exactement les protéines des œufs aident-elles les ongles? 🤔
Les sodas sont vraiment si mauvais pour les ongles?
Article très éclairant, je ne savais pas tout cela!
Peut-on avoir trop de minéraux? Y a-t-il des risques?
Des conseils pour ceux qui ne mangent pas de viande?
J’ai commencé à suivre vos conseils, j’espère voir des résultats bientôt!
Vous avez des recommandations pour des compléments alimentaires aussi?
Est-ce que boire beaucoup d’eau suffit pour avoir de bons ongles?
Je trouve cet article un peu superficiel, vous pourriez creuser plus le sujet.