La cuisine étudiante économique et gourmande #
Nous vous proposons une série de recettes à la fois bon marché et simples à réaliser.
Cette semaine, prévoyez environ 2,70€ par jour pour des plats qui non seulement respectent votre budget, mais sont aussi délicieux et nourrissants. Idéal pour recharger les batteries sans passer des heures en cuisine !
Un délicieux bœuf aux oignons, moins de 15 minutes pour régaler la famille
Des plats simples et rapides pour chaque jour de la semaine #
Le lundi, lancez-vous avec une salade de quinoa et brocoli, fraîche et pleine de vitamines. Le mardi, laissez-vous tenter par un smoothie nectarine-framboises, parfait pour un petit déjeuner on-the-go ou un snack rafraîchissant.
Mercredi, rafraîchissez-vous avec un gaspacho de tomates à la pastèque, et jeudi, craquez pour un croque roulé, une twist amusante et pratique sur un classique. Finissez la semaine en beauté le vendredi avec un one pot pasta pimenté aux poivrons, rapide et débordant de saveurs.
Les essentiels de votre liste de courses #
Pour réaliser ces recettes, votre liste de courses ne doit pas être compliquée. Concentrez-vous sur des ingrédients frais et quelques basiques de garde-manger. Pensez aux légumes de saison comme les brocolis et les poivrons, et aux fruits frais pour les smoothies et desserts.
Découvrez pourquoi le chili sin carne est devenu le chouchou des plats végétariens
N’oubliez pas les protéines comme le quinoa et les œufs, essentiels pour des repas complets. Les épices ou herbes fraîches ajouteront de la saveur sans alourdir votre budget.
Voici un exemple de liste pour vous aider à organiser vos achats :
- Quinoa
- Brocoli
- Nectarines
- Framboises
- Tomates
- Pastèque
- Pain de mie
- Poivrons
- Herbes fraîches
Avec ces recettes et cette liste de courses, vous êtes prêts à affronter la semaine sans compromis sur la qualité de votre alimentation. Bon appétit et bonne semaine à tous les étudiants gourmands et économes !
Super idée d’article pour nous étudiants fauchés! 👍
Est-ce que le quinoa est vraiment pas cher? J’ai l’impression que c’est un peu cher pour un budget étudiant.
Enfin des recettes qui ne prennent pas des heures à préparer! Merci!
Je suis sceptique… 2,70€ par jour, ça inclut aussi les boissons ou juste les plats?
Très utile, merci beaucoup! 😊
Des recettes sans viande? J’aurais aimé voir plus d’options avec de la viande bon marché.
Le smoothie nectarine-framboises me semble délicieux, des astuces pour le rendre encore plus onctueux?
Vous pensez que je peux remplacer le brocoli par autre chose? Pas fan 😅
Super ces idées! Je vais tester le croque roulé demain.
Avez-vous des suggestions pour des recettes véganes?
La liste de course est bien pensée, mais où est le chocolat? 🍫
Le gaspacho de tomates à la pastèque semble bizarre, quelqu’un a déjà essayé?
Est-ce que le one pot pasta peut se conserver pour plusieurs jours?
Je trouve ça génial de proposer des solutions pour petits budgets, continuez comme ça!
Quelqu’un a un bon plan pour trouver des fruits pas chers? 🍑
Je suis surpris de voir des recettes aussi simples et économiques, bravo!
Il y a une erreur dans le lien vers le boeuf aux oignons, il ne fonctionne pas. 😒