Une entrée en matière sur les salades en bocal #
Parfaites pour un déjeuner au bureau ou un pique-nique, elles sont à la fois simples à préparer et délicieuses.
Justine Gallice, coach sportive reconnue, s’est appropriée ce concept en y ajoutant sa touche personnelle. Sa version inclut des ingrédients riches en protéines et faibles en matières grasses, idéals pour ceux qui surveillent leur alimentation tout en restant actifs.
Éveillez vos sens grâce aux rillettes de truite savoureuses de Laurent Mariotte
Les ingrédients clés pour une salade équilibrée #
L’atout majeur de la salade de Justine réside dans l’utilisation de la ricotta Casa Azzurra, qui apporte une quantité impressionnante de protéines. Cette recette inclut également une variété de légumes frais et des pois chiches, enrichissant le plat en fibres et en nutriments.
À lire Incroyable : le citron peut révolutionner votre alimentation et booster votre santé
Les proportions sont soigneusement calculées pour un repas complet : 90 g de laitue, 125 g de ricotta, accompagnés de tomates cerises, de poivron jaune et de concombre, sans oublier le poulet pour une touche de saveur et de protéines supplémentaires.
Préparation et montage de votre salade Jar #
La préparation commence par la sauce, un mélange d’huile d’olive et de chili, avant de faire revenir le poulet. Les légumes sont ensuite coupés et disposés dans un ordre précis dans le bocal pour une expérience gustative optimale à chaque bouchée.
Lidl : ces chipolatas pourraient bien cacher des morceaux d’os, voici ce que vous devez savoir
Après avoir ajouté tous les ingrédients, la salade est prête à être emportée. Pour la consommer, il suffit de secouer le bocal pour mélanger les saveurs, puis de verser le tout dans une assiette. C’est un repas complet, rafraîchissant et surtout très nutritif.
Découvrez ci-dessous la liste complète des ingrédients nécessaires pour préparer votre propre salade Jar à la manière de Justine :
À lire Les poivrons farcis végétariens, une explosion de saveurs pour vos dîners en famille
- 90 g de laitue
- 125 g de ricotta riche en protéines
- 70 g de tomates cerises
- 70 g de poivron jaune
- 70 g de concombre
- 100 g de poulet
- 60 g de pois chiches
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel, poivre, chili
Cette salade Jar est plus qu’un simple repas ; elle est un symbole de bien-être et de praticité. Avec ses ingrédients frais et sa préparation rapide, elle représente la solution idéale pour ceux qui cherchent à bien manger sans passer des heures en cuisine. Essayez-la, votre corps vous remerciera !
Wow, ça a l’air délicieux et tellement pratique ! 🥗 Quelqu’un a déjà essayé de le faire avec du tofu au lieu du poulet ?
Je suis curieux, la ricotta ne rend-elle pas la salade trop lourde ?
Super idée pour mon déjeuner au bureau demain! Merci Justine! 😊
Est-ce que quelqu’un sait si cette recette fonctionne aussi bien avec des légumes grillés?
Faudrait tester avec d’autres types de fromages, non? Quelqu’un a déjà essayé?
Ça semble un peu trop compliqué pour moi, je préfère acheter mes salades toutes faites. 😅
Très bonne recette, mais je trouve que le poulet pourrait être mariné pour plus de saveur.
J’adore cette idée! Est-ce que ça se conserve bien si on prépare à l’avance pour toute la semaine?
Attention aux calories cachées dans la sauce, surtout avec l’huile d’olive!
Je me demande si c’est vraiment rassasiant, quelqu’un a déjà essayé comme repas unique?
Où est-ce que je peux trouver de la ricotta Casa Azzurra ?
Super pour un pique-nique, mais est-ce que ça ne devient pas trop humide avec la sauce?
Je suis allergique aux pois chiches, une idée pour les remplacer dans cette recette?
Une recette parfaite pour mes objectifs de fitness, merci Justine! 👍
Ca a l’air bon mais trop de préparation à mon goût, je passe mon tour cette fois.
Est-ce que ça fonctionne aussi avec du saumon au lieu du poulet? 🤔
Ça serait génial d’avoir une vidéo de la préparation, pour mieux visualiser les étapes!