Des wraps au thon et mayonnaise pour un déjeuner rapide et savoureux

Les wraps, issus de la cuisine rapide et moderne, constituent une option parfaite pour un déjeuner ou un dîner léger.

Introduction aux wraps : un choix rapide et nutritif #

Leur préparation est simple et permet une grande variété d’ingrédients. Aujourd’hui, nous nous concentrons sur une recette particulièrement appréciée : les wraps au thon et à la mayonnaise.

Cette recette est non seulement facile à préparer, mais elle est aussi économique et savoureuse, offrant une belle balance entre protéines et fraîcheur.

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Les ingrédients nécessaires #

La simplicité des ingrédients est l’un des atouts majeurs de cette recette. Vous aurez besoin de tortillas de blé, de thon au naturel, de quelques feuilles de laitue, de mayonnaise et d’assaisonnements tels que le sel et le poivre.

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Assurez-vous de choisir des ingrédients de qualité pour un résultat optimal. Par exemple, optez pour un thon au naturel conservé dans de l’eau pour éviter un excès d’huile.

Étapes de préparation #

Commencez par égoutter le thon et émiettez-le dans un saladier. Ajoutez ensuite trois cuillères à soupe de mayonnaise, du sel et du poivre selon votre goût et mélangez bien le tout. Cette base crémeuse sera le cœur de votre wrap.

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Lavez et essorez bien les feuilles de laitue avant de les disposer sur les tortillas étalées. Ajoutez ensuite le mélange de thon sur les feuilles et roulez les tortillas fermement. Pour un repas encore plus gourmand, vous pouvez ajouter d’autres légumes comme des tomates ou des concombres.

  • Égouttez et émiettez le thon.
  • Ajoutez la mayonnaise et assaisonnez.
  • Disposez la laitue et le thon sur la tortilla.
  • Roulez fermement et coupez en deux.

Les wraps au thon sont un excellent choix pour un repas rapide et peuvent être préparés à l’avance, ce qui les rend parfait pour les pique-niques ou les déjeuners au bureau. Ils se conservent bien au réfrigérateur, enveloppés individuellement dans du film alimentaire.

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En variant les ingrédients, vous pouvez adapter cette recette à vos goûts ou à ceux de votre famille, ce qui en fait une base idéale pour explorer votre créativité culinaire. Que ce soit pour un repas rapide ou un snack sain, ces wraps sauront vous satisfaire!

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