Une recette simple et délicieuse #
C’est le cas des barres aux dattes, flocons d’avoine, beurre de cacahuète et chocolat, un snack parfait pour les petits creux à tout moment de la journée.
Ces barres maison sont un concentré d’énergie et de saveurs, ne nécessitant que quatre ingrédients de base. Faciles et rapides à préparer, elles sont idéales pour les sportifs ou simplement pour un en-cas sain et satisfaisant.
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Les bienfaits des ingrédients choisis #
Chaque composant de cette barre joue un rôle clé tant au niveau gustatif que nutritionnel. Les dattes, naturellement sucrées, sont une excellente source d’énergie rapide. Riches en fibres, elles contribuent également à une bonne satiété.
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Les flocons d’avoine, consommés crus, conservent toutes leurs vitamines et offrent une texture agréable en bouche. Quant au beurre de cacahuète, il apporte une touche crémeuse et des protéines, tandis que le chocolat noir ajoute une dimension luxueuse et gourmande à l’ensemble.
Variantes et personnalisation #
N’hésitez pas à adapter la recette selon vos goûts ou les ingrédients disponibles dans votre cuisine. Le beurre de cacahuète peut être remplacé par du beurre d’amande pour une note différente, ou même du tahini pour une version sans noix.
La recette de base peut également être enrichie avec des noix, des graines ou des fruits secs pour plus de texture et de nutriments. Laissez libre cours à votre créativité et personnalisez votre barre énergétique maison.
- 16 dattes Medjool
- 70g de flocons d’avoine
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 80g de chocolat noir
Ces barres énergétiques maison ne sont pas seulement délicieuses, elles sont également très nourrissantes et peuvent se conserver plusieurs jours au réfrigérateur ou même être congelées pour une consommation ultérieure. Que ce soit avant un entraînement, pour un snack rapide au bureau ou simplement pour satisfaire une envie de douceur, elles sont parfaites pour toutes les occasions.
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Alors pourquoi ne pas essayer cette recette ce weekend ? C’est une excellente façon de contrôler ce que vous mangez et de vous assurer que vous consommez des produits à la fois sains et savoureux.
Super recette! Combien de temps peut-on les conserver au frigo? 😊
J’ai essayé avec du beurre d’amande, résultat incroyable!
Pourquoi utiliser des dattes Medjool spécifiquement?
Je suis sceptique, seulement quatre ingrédients peuvent vraiment être suffisants pour un snack savoureux?
Je pense que vous pourriez ajouter des noix de pécan pour un peu de croquant. Qu’en pensez-vous?
Est-ce que quelqu’un a essayé avec du tahini? J’aimerais savoir si le goût est aussi bon.
Magnifique! Tellement simple et pourtant si délicieux. Merci pour cette recette! 😍
Je suis allergique au beurre de cacahuète. Des suggestions pour une alternative?
Je n’avais pas de chocolat noir, j’ai mis du chocolat au lait et c’était trop sucré à mon goût.
Peut-on faire ces barres sans gluten? Quel type de flocons d’avoine recommandez-vous?
Incroyable comment un snack si simple peut être si satisfaisant. Bravo!
Je suis un peu déçu, les miennes ne tiennent pas bien ensemble. Des conseils?
Combien de calories par barre, svp?
Est-ce qu’on peut utiliser des dattes normales au lieu des Medjool?
Super avant une séance de sport! Donne plein d’énergie! 👍
Je trouve que le beurre de cacahuète domine trop, peut-être réduire la quantité?
Un vrai délice! J’ai ajouté des graines de chia pour plus de nutriments.
Pouvez-vous proposer une variante sans dattes? Je n’en suis pas très fan.
Je confirme, c’est aussi délicieux avec du beurre d’amande!
Je me demande si on peut ajouter un peu de miel ou si ça serait trop sucré? 🤔
Attention à ceux qui sont allergiques aux arachides!
Je les ai faites et partagées au bureau, grand succès!
Une recette parfaite pour mes enfants, simple et saine. Merci!
Je les ai trouvées un peu sèches, peut-être plus de beurre de cacahuète la prochaine fois?
Quel type de chocolat noir recommandez-vous? Des marques spécifiques?
Est-ce que le type de flocons d’avoine peut affecter la texture?
Cette recette est top! J’ai ajouté des raisins secs, un régal!
Pas mal, mais je préfère avec un peu plus de chocolat.
Je ne trouve pas de dattes Medjool, puis-je utiliser une autre sorte de dattes?
Très bonne base de recette, facile à personnaliser. Merci!
Je trouve ça génial pour un snack rapide et énergétique. Parfait pour les randonnées.
Est-ce que quelqu’un a essayé de les faire cuire? Juste curieux de voir le résultat.