Un petit-déjeuner avec ces 6 idées approuvées par une diététicienne

Beaucoup pensent que le goûter est un plaisir réservé exclusivement aux enfants.

Le goûter n’est pas que pour les enfants #

Pourtant, la diététicienne-nutritionniste Hanna Bensemhoun nous rappelle que cet en-cas peut et doit faire partie de l’alimentation adulte, surtout pour ceux ayant des journées bien remplie. Une pause bien choisie peut éviter les fringales et préparer sereinement au repas du soir.

Le choix de collations saines est crucial. Au lieu de succomber aux biscuits industriels ou aux viennoiseries, pourquoi ne pas opter pour des aliments non transformés ou des préparations maison ? Cela permet de contrôler les ingrédients et d’assurer un apport nutritionnel adéquat.

Découvrez comment préparer des brochettes de halloumi grillé et tomates cerises pour ravir vos invités

Des idées de goûters gourmands et équilibrés #

Hanna Bensemhoun propose sur Instagram une variété de goûters alliant plaisir et santé. Loin de se limiter au sucré, les propositions incluent aussi des options salées, offrant ainsi une palette de goûts et de textures pour satisfaire toutes les envies. Le but est de diversifier les plaisirs tout en tenant compte des besoins nutritionnels.

À lire La salade d’oignons aux poivrons rouges, prête en 15 minutes, qui peut égayer vos repas et ravir vos papilles avec 3 des astuces de mamie

Par exemple, un flan maison sans pâte accompagné d’amandes offre un parfait équilibre entre douceur et croquant. Cette suggestion montre qu’il est possible de se faire plaisir sans pour autant négliger l’aspect santé de notre alimentation.

Des recettes simples à préparer chez soi #

Les goûters sains ne doivent pas nécessairement être compliqués ou prendre beaucoup de temps à préparer. Un muffin maison aux pépites de chocolat peut être une excellente manière de satisfaire une envie de sucré sans se tourner vers des produits commerciaux. De plus, préparer ses goûters permet de passer un moment agréable en cuisine.

Découvrez les secrets de la sauce moutarde de Philippe Etchebest : une recette irrésistible qui transformera vos plats

Les crudités accompagnées de houmous constituent une autre option simple et rapide. Ce type de goûter apporte une bonne dose de fibres et de protéines tout en étant très rafraîchissant et facile à emporter.

Voici quelques suggestions de goûters simples et sains que vous pouvez essayer :

À lire Le sushi végétal au quinoa prêt en 25 minutes, un sushi réinventé pour le bien-être

  • Une pomme accompagnée d’un muffin maison aux pépites de chocolat.
  • Des bâtonnets de légumes frais avec du houmous.
  • Une part de flan maison sans pâte agrémentée de quelques amandes.
  • Une banane avec un ou deux carrés de chocolat noir.
  • Des tranches de pain complet avec quelques tranches de dinde.
  • Un yaourt nature agrémenté de muesli et de fruits frais.

En intégrant ces idées de snacks sains dans votre routine, vous découvrirez qu’il est tout à fait possible de combler les petits creux de l’après-midi sans compromettre votre santé. Chaque option est pensée pour apporter un équilibre entre les saveurs et les bienfaits nutritionnels, vous permettant ainsi de profiter pleinement de votre journée tout en prenant soin de votre corps.

Mididelices.fr est édité de façon indépendante. Soutenez la rédaction en nous ajoutant dans vos favoris sur Google Actualités :

28 avis sur « Un petit-déjeuner avec ces 6 idées approuvées par une diététicienne »

Partagez votre avis