Le goûter n’est pas que pour les enfants #
Pourtant, la diététicienne-nutritionniste Hanna Bensemhoun nous rappelle que cet en-cas peut et doit faire partie de l’alimentation adulte, surtout pour ceux ayant des journées bien remplie. Une pause bien choisie peut éviter les fringales et préparer sereinement au repas du soir.
Le choix de collations saines est crucial. Au lieu de succomber aux biscuits industriels ou aux viennoiseries, pourquoi ne pas opter pour des aliments non transformés ou des préparations maison ? Cela permet de contrôler les ingrédients et d’assurer un apport nutritionnel adéquat.
Des idées de goûters gourmands et équilibrés #
Hanna Bensemhoun propose sur Instagram une variété de goûters alliant plaisir et santé. Loin de se limiter au sucré, les propositions incluent aussi des options salées, offrant ainsi une palette de goûts et de textures pour satisfaire toutes les envies. Le but est de diversifier les plaisirs tout en tenant compte des besoins nutritionnels.
Par exemple, un flan maison sans pâte accompagné d’amandes offre un parfait équilibre entre douceur et croquant. Cette suggestion montre qu’il est possible de se faire plaisir sans pour autant négliger l’aspect santé de notre alimentation.
Des recettes simples à préparer chez soi #
Les goûters sains ne doivent pas nécessairement être compliqués ou prendre beaucoup de temps à préparer. Un muffin maison aux pépites de chocolat peut être une excellente manière de satisfaire une envie de sucré sans se tourner vers des produits commerciaux. De plus, préparer ses goûters permet de passer un moment agréable en cuisine.
Les crudités accompagnées de houmous constituent une autre option simple et rapide. Ce type de goûter apporte une bonne dose de fibres et de protéines tout en étant très rafraîchissant et facile à emporter.
Voici quelques suggestions de goûters simples et sains que vous pouvez essayer :
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- Une pomme accompagnée d’un muffin maison aux pépites de chocolat.
- Des bâtonnets de légumes frais avec du houmous.
- Une part de flan maison sans pâte agrémentée de quelques amandes.
- Une banane avec un ou deux carrés de chocolat noir.
- Des tranches de pain complet avec quelques tranches de dinde.
- Un yaourt nature agrémenté de muesli et de fruits frais.
En intégrant ces idées de snacks sains dans votre routine, vous découvrirez qu’il est tout à fait possible de combler les petits creux de l’après-midi sans compromettre votre santé. Chaque option est pensée pour apporter un équilibre entre les saveurs et les bienfaits nutritionnels, vous permettant ainsi de profiter pleinement de votre journée tout en prenant soin de votre corps.
Super intéressant cet article! Des idées simples mais qui semblent délicieuses 😋
C’est vraiment une bonne idée de combiner plaisir et santé dans les goûters. Merci pour les suggestions!
Est-ce que le muffin aux pépites de chocolat maison est vraiment sain? 🤔
J’adore l’idée des brochettes de halloumi grillé! Ça change des goûters sucrés habituels.
Des recettes saines, mais est-ce que c’est réaliste pour tous les budgets? 🤷♂️
Je suis sceptique sur le flan sans pâte, ça doit être moins gourmand, non?
Merci beaucoup pour cet article! J’ai hâte de tester ces goûters avec mes enfants.
Pouvez-vous proposer des alternatives pour les personnes allergiques aux amandes?
Enfin des idées de goûters qui ne sont pas que des fruits ou des barres de céréales. Bravo!
Je trouve ça génial de pouvoir préparer des goûters sains et gourmands à la fois! 😊
Est-ce que le houmous maison est facile à préparer? Des conseils?
Des tranches de pain complet avec de la dinde, ça ne semble pas très « goûter ». Un peu sec, non?
Je suis curieux de savoir si ces goûters peuvent réellement tenir jusqu’au dîner sans avoir faim.
Le lien vers les recettes de halloumi ne fonctionne pas chez moi, pouvez-vous vérifier?
Combien de temps prennent ces préparations? Pas toujours facile quand on travaille beaucoup.
Des recettes pour diabétiques seraient les bienvenues aussi!
Le yaourt nature avec muesli, un classique mais toujours efficace. 👍
Je ne suis pas convaincu par le côté sain des muffins, même faits maison. Trop de sucre?
C’est super de voir des options salées pour les goûters. Ça change!
Quel type de chocolat noir recommandez-vous pour la banane? Des marques spécifiques?
Le flan maison sans pâte, une vraie découverte pour moi, merci!
Pourriez-vous ajouter des recettes sans gluten à votre liste de goûters?
Je pensais que les goûters étaient surtout destinés aux enfants, article très éducatif!
Ce serait bien d’avoir des idées de goûters qui ne nécessitent pas de cuisson.
Les brochettes de halloumi, ça a l’air délicieux mais un peu lourd pour un goûter, non?
Un article très utile, surtout pour ceux qui cherchent à manger sainement sans sacrifier le goût.
Merci pour ces idées! Le muffin aux pépites de chocolat a l’air parfait pour mon après-midi. 😍
Des alternatives véganes seraient appréciées pour les recettes proposées.